立秋之后的保健与养生

来源：抚松县人民医院 发布日期：2016-07-13 15:03:20

      立秋后，很多地区仍然处于炎热之中，盛夏余热未消，因此素有“秋老虎”之称。立秋后，往往白天很热，而夜晚比较凉爽，早晚温差变大，要注意衣服的加减，但总的趋势是天气逐渐凉爽，这种天气，往往要延续到九月中下旬，天气才会真正凉快起来。 
　　那么立秋后在饮食上我们需要做哪些调整呢？
　　饮食上要多食酸味食物，少食辛辣食物，以助肝气，多食用平肝润肺的食物，如百合、藕、土豆、萝卜、木耳、山药、扁豆、枸杞、银耳、鸡鸭兔肉、鲫鱼、黄鱼、梨、苹果等。秋季是人体适宜进补的季节，但要选用“防燥不腻”的平补之品，少吃葱姜蒜、椒等辛味之品。忌多贪食瓜果，以免伤脾胃。
　　立秋吃坚果防疟疾：
　　“疟疾”是儿童在夏秋之际的常见传染病，又叫冷热病，是由疟原虫经由蚊叮咬传播的传染病，症状是寒战、高热。预防疟疾，最好的预防办法是灭蚊、防蚊咬。儿童多吃坚果，能提高机体抗疟疾的能力。
　　立秋要养肺：
　　中医认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病，因此需要润燥、养阴、润肺。
　　一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。
　　健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。一些保健养生知识助您更好、更科学地调理好自己的身体，健康快乐地度过每一天！

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